Merhaba, Emre

KAHocan Kerem AydınHazırlık · 5/13. haftaIFBB Türkiye Şampiyonası: 10 hafta kaldı

Bugünün kaydı tamam ✓

Değişiklik yapmak istersen tekrar açabilirsin.

Bugünün antrenmanı

Üst A · Göğüs ve sırt

6 hareket · Seansı kaydet

Bugünün beslenmesi

Antrenman günü

6 öğün · ilk öğün 08:00

2.332

kcal

Şu anki dönem · Yarışma hazırlığı

Hazırlık

5 Ekim 2026 – 3 Ocak 2027

Haftada 0,5–0,7 kg kayıp, kuvveti koru.

Bugünün takviyeleri

Hepsi işaretlendi ✓